График отхода ко сну бережет психику: нарушение режима сна приводит к депрессии

Инсайт форум  познаний служит для обсуждения проблем экологии, науки, здоровья, питания, кулинарии.

Исследователи нашли доказательства, подтверждающие, что отсутствие четкого графика отхода ко сну может иметь скрытые серьезные последствия для здоровья. Помимо того, сколько часов спит человек, важно то, в какое время каждый день он засыпает. Нарушение этого режима может привести не только к плохому настроению, но и к длительным депрессиям.

 

 

Наблюдая за пациентами с переменным режимом сна ученые обратили внимание, что они чаще других сообщают о плохом настроении или о проявлении депрессии. Оказывается, различное время сна действительно увеличивает риск последствий для психического здоровья, как и недостаток сна в целом. Это подтверждает синхронизацию циркадных ритмов человека и его психического здоровья. По словам нейробиолога Сриджан Сен из Мичиганского университета результаты исследования подчеркивают, что постоянство графика отхода ко сну всегда считался недооцененным фактором, и его нарушение провоцирует плохое самочувствие, низкий жизненный тонус и депрессию.
 
Ученые провели эксперимент, исследуя состояния разных людей на протяжении нескольких месяцев. Возможность большего объема часов сна в целом, более поздний подъем и ранний отход ко сну, а также более строгий режим сна - все это улучшало настроение участников. Данные собирались и анализировались с помощью устройств, которые участники носили на своем теле,  а также с помощью приложений, установленных на мобильные телефоны.
 
Оказалось, что носимые устройства, хоть и не могут быть такими точными, как оборудование в научной лаборатории, но они дают ученым отслеживать привычки людей в течение длительного периода времени, не нарушая их повседневной жизнедеятельности.
 
Такие технологии помогают изучать исследователям поведенческие и физиологические факторы психического здоровья, в том числе сон, что дает новое поле для новых исследований. Здоровый сон полезен для человека, равно как и другие сопутствующие тому факторы – режим отхода ко сну, достаточные часы для сна, обстановка, в которой спит человек. 
 

Последнее


ТОП недели


No Internet Connection